青少年睡眠困境：疲惫的循环

编者注：以下故事是为KQED的青年接管周制作的。

我正在周三凌晨3点44分打字写这个故事，距离学校开始还有几个小时。如果它没有被推迟几周，SAT今天就会发生，我本来会在只睡了大约两个小时的情况下参加考试。在星期四，我可能会通宵达旦地完成我的AP美国历史作业。

我从未有过大多数人所谓的“健康的睡眠习惯”。在小学的时候，我会去我表弟家过夜，每个午夜，我们都会去冰箱里偷他爸爸的红牛，用我们能找到的咖啡因来兴奋自己，然后在早上他妈妈来接我们的时候假装我们睡着了。

我现在是三年级学生，而且我仍然喝很多红牛。我的壁橱后面放着五个空空的24罐装红牛，可以证明这一点。我知道这对我不利。我一生中听过很多关于心脏衰竭和肝脏出现洞的故事。但实际上，能量饮料是我白天保持清醒的唯一方法。

因此，我患上了失眠症、高血压和心绞痛。我才17岁，但当咖啡因让我的血液泵得太快时，我有时会感到我的心脏跳动不规律。大声的噪音和压力加上魔爪能量饮料会导致我的耳朵嗡嗡作响。

我已经颠倒了我的睡眠时间表，这样我不再在晚上睡觉，而是在白天睡觉。通常，我在第七节课后坐公共汽车回家，在冰箱里放几罐红牛以备后用，然后上床睡觉直到晚上8点左右。除非我无事可做，否则我从那时工作到凌晨6点，然后开始为上学做准备。当然，很多工作都伴随着拖延症，但有些日子——比如论文和申请截止的日子——我意识到我根本没有时间睡觉。那些是我保持清醒36小时的日子，而且它们每月至少发生两次。

我知道我不是一个孤立的案例。2006年，美国睡眠基金会的一项民意调查显示，全国87%的青少年每晚的睡眠时间远低于建议的8小时。在2014年的一份报告中，美国儿科学会把儿童的睡眠不足标记为“流行病”。

真的，有时候感觉我别无选择。有谁不是这样吗？我们可以尝试很多事情，但它永远不会改变。新的饮食、更大的闹钟、更严格的睡眠制度——什么都解决不了。所以它保持不变，我保持不变——疲倦。我总是很疲倦。